Egészséges élet 15 legjobb tipp a táplálkozás, a sport, valamint a jólét

“Egészséges élet” könnyebb mondani, mint megtenni. Időről időre kapunk tippeket és tanácsokat barátoktól vagy ismerősöktől, hogy egészségesebben étkezzenek vagy edzhessenek. Gyakran úgy hangzik, mintha felülkerekedne az önszabályozáson, de valójában semmi sincs az egészséges életben. Ahhoz, hogy egy kicsit könnyebb az Ön számára, www.savannahbusiness.com/ hogy cserélje ki a régi szokások egészségesebb is, itt összegyűjtöttük az Ön számára 15 tippek három kategóriába. Hogy segítsen gyorsan, és egy pillantás, hogy mit keres, adunk tippeket kategóriák itt

A nő nyugodtnak tűnik, fogja a kezét.Ezek a tippek segítenek, hogy a mindennapi élet egészségesebb hosszú távon kis változások. Test, elme és lélek hálás lesz, ha végre legalább néhány ilyen tippeket. Egy egészségesebb életstílussal karcsúbbnak, kiegyensúlyozottabbnak és kényelmesebbnek fogod érezni magad, meglátod.

A nő nyugodtnak tűnik, fogja a kezét.

Az első lépés az egészséges életmód egy diéta. De mi az az egészséges diéta? Itt felsoroljuk a főbb pontokat, tippeket, hogy fontolja meg:

Öt adag gyümölcsöt és zöldséget egy nap. A kezdéshez Tartsd szemmel a gyümölcsöket és zöldségeket az étkezési tervedben. Öt adag, egy durván egyenlő egy maroknyival, a cél. Ugyanakkor, meg kell figyelni, hogy a tény, hogy eszik nem csak a zöldségek, hanem a gyümölcsök. Van egy kis szabály a kiválasztás: minél színesebb, annál jobb. Akkor egyél zöldet, sárgát és vörös zöldséget és gyümölcsöt. Hogy a szokás az életedben eszik egy alma, répa, vagy valami más egészséges az irodában, vagy otthon között egy snack. Adj sokszínűséget, a kreativitásnak nincsenek határai.

Két zöldség és egy üveg zöldséglé.

Van kertje? Akkor biztosan van cookie-k ingyen termeszteni gyümölcsök vagy zöldségek. A legjobb, hogy a szerves növények. Jó oka van, hogy a saját egészséges zöldségek, gyümölcsök a kertben: először is, ez egy nagy móka nézni a saját növények nőnek és virágzik. Másodszor, a saját termesztésük gyümölcseiből és zöldségeiből készült ételek sokkal jobbak. És harmadszor, tudod, hogy nagyon jó. Mert ha organikus dugványokat veszel és nem használsz rovarriasztót vagy ilyesmit, akkor tiszta természeted van.Természetesen ahhoz, hogy egészségesen élj, nem kell lemondanod a húsról. De megpróbálhatod. Ez a legjobb recept app az Ön számára …de… Mit szólnál egy vegán naphoz egy hét alatt?

Fontos, hogy az egészséges mindennapi életben is inni eleget. Itt tekinthető egy irányelv, hogy igyon legalább két liter naponta, de jobb, ha többet iszik. Ha egy nagy nő, vagy mozog sok, ajánlott inni három liter naponta. Ha egészségesen szeretne inni, akkor vízhez, gyümölcslevekhez vagy teához folyamodik. A magas cukortartalmú italok, az alkohol és a kávé nem tartozhatnak a naponta fogyasztandó két-három liter folyadék közé.

Két zöldség és egy üveg zöldséglé.Egészségtelen étrend, káros környezeti hatások, mint például a kábítószer-függőség vagy elektromágneses hullám sugárzás a mobiltelefon, számítógép vagy TV, zavarja az anyagcsere a testünkben. Tehát szabad gyökök képződnek, befolyásolják a test öregedését. Ezen kívül, a rák, a szív és az érbetegségek is okozhatnak szabad gyökök. Ezért kell óvatosnak lenned, hogy elég a -, C -, E-vitamint, béta-karotint és ciszteint fogyassz. Így megakadályozhatja a szabad gyököket. A következő termékek sugárzásellenesek: zöld tea, szőlő, szója termékek, brokkoli, fokhagyma, paradicsom és alma.

Azok, akik sokat mozognak és edzenek, a tápanyagok kiegyensúlyozott arányát kell követniük. Edzés után egyél valamit. Böjtölés, mert azt szeretné, hogy lefogy határozottan nem egy jó ötlet. A sport után a test energiamérlegét fel kell tölteni. Ezért körülbelül 60% étel edzés után ragaszkodnia kell a szénhidrátok. Tehát, például, a rizs, burgonya vagy tészta, akkor fenn kell tartani az egyensúlyt az energia és a vércukorszint a szervezetben egyensúlyban. Körülbelül 30% – a élelmiszer edzés után kell fehérje. Tojásfehérje biztosítja Izomépítés. Élelmiszerek, mint a pulyka vagy csirke, sovány pot, tonhal, lazac vagy tojás különösen jó a tápláló fehérje. Csak a legfeljebb 10% – A élelmiszer kell zsírok, mert a legkevésbé szükséges a szervezet. Ezért, különösen a sport után, meg kell kezelni, hogy takarékosan.

A súlyzó a gyümölcsök és a zöldségek között van.

Az egészséges étrendben az étkezések is nagy és fontos szerepet játszanak. Ez a legjobb a test, ha rendszeresen eszik. Minden nap körülbelül ugyanabban az időben reggeli, ebéd, vacsora ad a test a ritmus, hogy meg kell emészteni mindent alaposan. Az is fontos, hogy ne egyél túl későn, mert emésztés alvás közben vezethet alvászavarok.

Sport tippek – Hogyan lehet motiválni magát

A Sport a legjobb kompenzáció a stresszes mindennapi életben. Testedzés rendszeresen, a test többet engedhet meg magának még hosszú nap, forgalmas időszakokban a munka, a háztartás. Amikor sétálsz vagy más sportot űzöl, nem csak jót teszel a testedért. Továbbá, ez egy nagyszerű egyensúly az agy: mert gyakorlásával, akkor ad szabad ellenőrzés a gondolatok. A lélek is örömmel, mert edzés után általában úgy érzi, karcsú és kiegyensúlyozott. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a sportok az agyban felszabadultak hormonok a boldogság. Van még néhány tippünk.:

A sport első szabálya: ne terheld túl a tested! Kezdje kevesebb gyakorlattal, majd növelje őket kisebb szinten minden nap. Így a tested egy kicsit hozzászokhat a megnövekedett terheléshez, és gyorsabban észreveheted a fejlődést. Ez is jó a motiváció, mert sokkal magasabb, ha lát egy kis javulást minden nap. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a testét, akkor is rendszeres pihenőidőt. Például, ha járni, akkor kell venni egy szabadnapot körülbelül minden negyedik nap. Ezen kívül, jobb, ha gyakorolnak néhány napot egy héten csak fél órát, hogy egy óra, mint a testmozgás túl hosszú, néhány órát egy nap. Így a tested jobban tudja szabályozni az energiaegyensúlyt. Csinál, először is, sport, hogy törzsek az izmok, meg kell továbbá figyelni a nyújtás. Nem kell sokat nyújtani, de rugalmas izmok jelentősen kevésbé hajlamosak a sérülés a mindennapi életben.

Sport tippek – Hogyan lehet motiválni magátKülönösen jó sportolni a friss levegőn. Így nem csak mozog, de a tüdeje is egészséges, friss levegőt lélegzik egyszerre. Szóval csomagold ki a cipődet és menj dolgozni. Vagy használhatja a következő platform, mint egy szimulátor: például, akkor húzza fel egy vízszintes rúd, így erősíti az izmok a karok.

Ha bármilyen problémája van a motiváció gyakorolni, itt van egy orvosság: a legjobb, hogy mozog otthon, a mindennapi környezetben, ez különösen kellemes csinálni gyakorlatok gyönyörű zene, vagy nézni a TV. Ülő, fekvőtámasz, nyújtási gyakorlatok és egyéb egyszerű gyakorlatok kéz a kézben járnak: zenével vagy más háttérrel nemcsak a sportra koncentrálsz, hanem sokkal könnyebb is. Ajánlott a könyv sport tevékenységek az úton, például, az edzőteremben, egy meghatározott időpontban a hét. Tehát van egy fix pont a mindennapi életében, és van egyfajta kényszer, Végtére is, fizetett érte. Ha ez még mindig nem elég motiváció, fogjátok a legjobb barátotokat és mozogjatok együtt. Együtt könnyebb lesz.

Amit szintén figyelembe kell venni a megfelelő ruházat gyakorlása közben. Ez szép, elég motiváló önmagában, hogy mozog benne is. De mindenekelőtt, a test fogja megköszönni, mert a megfelelő cipő, akkor elkerülheti károsítja a testtartás. A megfelelő ruhákkal, óvakodsz a nedves ruháktól edzés közben, és nem betegszel meg tőle. Ezért a legjobb dolog, hogy konzultáljon a sport üzlet. Viseljen sport-vagy futócipőt a lábához igazítva, és figyeljen a lélegző ruhákra. Szóval a sportolás még mindig jobb móka, és az élet kétszer olyan kellemes.